نەپەسلىنىش مەشىقى ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە نەپەسلىنىش ۋە قان ئايلىنىشنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈسكۈنىسى.
ئۇنىڭ قۇرۇلمىسى ئىنتايىن ئاددىي ، ئىشلىتىش ئۇسۇلىمۇ ناھايىتى ئاددىي.بىرلىكتە نەپەسلىنىش مەشىق ئۈسكۈنىسىنى قانداق ئىشلىتىشنى ئۆگىنىۋالايلى.
نەپەسلىنىش مەشىقى ئادەتتە شورپا ۋە چالغۇ قېپىدىن تەركىب تاپىدۇ.شورپىنى ئىشلەتكەندە خالىغان ۋاقىتتا ئورنىتىشقا بولىدۇ.مەشىققە تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن ، شاللاقنى ئېلىپ چالغۇنىڭ سىرتىدىكى ئۇلىغۇچقا ئۇلاڭ ، ئاندىن شاللاقنىڭ يەنە بىر ئۇچىنى ئېغىزغا ئۇلاڭ.
ئۇلانغاندىن كېيىن ، ئۈسكۈنىنىڭ قېپىدا ئوق كۆرسەتكۈچىنىڭ بارلىقىنى ، ئۈسكۈنىنى تىك ۋە مۇقىم قويغىلى بولىدىغانلىقىنى ، ئۇنى ئۈستەلگە قويغىلى ياكى قولدا تۇتقىلى بولىدىغانلىقىنى ، تۇرۇبىنىڭ يەنە بىر ئۇچىدىكى چىشلىگىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرىمىز. ئاغزى بىلەن تۇتۇلدى.
نورمال نەپەس ئالغاندا ، چىشلەشنىڭ چوڭقۇر ۋاقتى توشقاندا ، بىز ئەسۋابتىكى لەيلىمە سۇنىڭ ئاستا-ئاستا يۇقىرى كۆتۈرۈلگەنلىكىنى ، ھەمدە ئىمكانقەدەر چىقىرىلغان گازغا تايىنىپ لەيلىمە ھالەتنى ساقلاپ قالىدىغانلىقىنى كۆرىمىز.
نەپەس ئالغاندىن كېيىن ، ئېغىزنى چىشلەپ قويۇپ ، ئاندىن نەپەس ئېلىشقا باشلاڭ.نەپەس تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلىغاندىن كېيىن ، ئۈچىنچى بۆلەكتىكى باسقۇچلارغا ئاساسەن قايتا باشلاڭ ۋە مەشىقنى ئۇدا تەكرارلاڭ.مەشىق ۋاقتىنى ئاستا-ئاستا ئۇزارتقىلى بولىدۇ.
ئەمەلىيەت داۋامىدا بىز قەدەممۇ قەدەم دىققەت قىلىشىمىز ۋە ئۆزىمىزنىڭ ئىقتىدارىغا ئاساسەن تەدرىجىي ئىجرا قىلىشىمىز كېرەك.ئۇنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ، مۇتەخەسسىسلەرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىش قىلىشىمىز كېرەك.
پەقەت ئۇزۇن ۋاقىت چېنىقىش ئارقىلىقلا ئۈنۈمنى كۆرەلەيمىز.قەرەللىك مەشىق قىلىش ئارقىلىق ئۆپكە ئىقتىدارىنى كۈچەيتىپ ، نەپەسلىنىش مۇسكۇلىنىڭ ئىقتىدارىنى كۈچەيتەلەيمىز.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-22-2021